[...] do momentu pieczenia + 5. EDIT: NIkt nie wie co jest źle? Co trzeba zmienić? Co uczynić mniej intesywnym, jesli trening ogolnie jest do bani.. To prosze jakieś sugestie/rady czym się kierowac! Bo na forum znalazlem same przykłady treningów.. z czego wszystkie, jak piszą forumowicze są złe!.... Zmieniony przez - jasiex_pl w dniu 2007-03-14 14:21:46
[...] i teraz mam mega ochotę na aktywność, z tym że na drugiej wizycie lekarz zmienił zdanie...powiedział, że mam problem z kosmówką (drobna szparka)to nic groźnego ale mam wogóle nie dzwigać, nie biegać i najlepiej nic nie robić, ćwiczę z hantelkami, pośladki i uda ale nic przy czym bym napinała brzuch no i basen..i czekam do kolejnej wizyty
[...] Nawet słodycze. Jednak nagle okazałoby się ze tego jedzenia jest tak mało objętościowo....że byś chodził głodny. Męczyłbys się strasznie...schudlbys kilka kilo...po czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże [...]
[...] Nawet słodycze. Jednak nagle okazałoby się ze tego jedzenia jest tak mało objętościowo....że byś chodził głodny. Męczyłbys się strasznie...schudlbys kilka kilo...po czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże [...]
Jeden snickers to 50 gr jedzenia, pełno syfu i 260 kcal. Tu masz danie z mojej redukcji -wartośc kaloryczna -tyle co snickers. Masa; prawie pół kilo żarcia( na zdjęciu porcja dla dwóch os). I teraz zagadka. Czym się bardziej najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron [...]
Rogan się niby zna, ale w czasie walki wpada czasem w taką jakąś koleinę, że nie idzie go słuchać. %-) Zawodnicy robią co innego, a on gada o czym innym... Ale fakt, że nie jest zły. Co do Błachowicza, to po prawdzie dostał o wiele bardziej doświadczonego na wysokim poziomie gościa, więc można się było spodziewać, że się spali. Myślę, że da [...]
[...] przy skoku do wody. Dla mnie jedyna opcja na słuchanie muzyki to słuchawki i to takie nauszne żebym nie musiał głośno puszczać muzyki. Audiofilem już nie zostanę bo nie ma z czym. Chciałbym nie pogorszyć tego stanu w jakim mój słuch jest teraz. Bardzo mi przeszkadza jak słuchawki mają mocno basowe brzmienie. Tego staram się unikać, bo po [...]
[...] spory niedobór wagi np. przy 1.75 cm, ważyła ledwo 66-68 kg. Wtedy masa ciała przy właściwym odżywianiu i/lub suplementacji rośnie - ale jest to całkiem naturalne! Zupełnie czym innym jest próba budowania masy (nadmiarowej), przy prawidłowej (naturalnej) wadze dla danej osoby! Co do bokserów zawodowych- znów jest to nie całkiem prawda, czyli [...]
Czesc, Na poczatku gratulacje bo jednak sporo osiagnales juz zbijajac wage no i jednak wytrwales jakis czas w cwiczeniach. No ale jest nad czym pracowac jeszcze: zreszta zawsze jest u kazdego cos do poprawy :) Treningu ani diety nikt Ci ot tak nie ulozy. Musisz sam sie podszkolic w tych tematach i podac swoja propozycje do oceny. To jest jendak [...]
[...] bicepsa#-P nienawidzę ludzi:)) 1. WL - porażka, zmuszona byłam robić na smicie#-P nie dość że w ogóle nie było mind muscle connection to za to świetnie czułam barki:-?:-? po czym mniemam, że lepiej było poszydełkować. generalnie j**łam fochem/-)_ 2. Suwnica - no bez szału jakiegoś 3. Żołnierskie - yhmm po wczorajszym poprawnym wykonaniu wznosów [...]
[...] Znamy sytuacje, w których rynek ulega pewnym mocniejszym lub słabszym zahwianiom na skutek labilnej polityki rabatowej, zatem będziemy tego unikać. Sądzę, iż wiesz o czym mówimy. Konkludując nie przewidujemy agresywnych rabatów dla sprzedaży detalicznej. Dla osób zasłużonych na forum, przewidzieliśmy odpowidni próg od detalu. Warunki [...]
[...] w opadzie 2 x 15 uginanie ramion stojąc ze sztanga 2 x 15 uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 1 x 15 wyciskanie francuskie od czola 2 x 15 pompki na poręczach 1 x 10-15 wspięcia na palce stojąc 2 x 25 tylko że nie mam przyrządów na siłowni aby wykonać dwie zaznaczone stacje,czym można by je zastapic?Poza tym plan jest ok? Pozdrawiam
Możesz podpowiedzieć które są na duże a które na małe partie ? Co z czym połączyć, pozamieniać najlepiej na zasadzie dzien2c1 z dzien3c4 itp... I w ile dni zmieścić treningi tak jak jest czyli 6 czy lepiej żadziej a więcej ?
[...] sie non stop i jest super. Nawet badania krwii cisnienie itd wychodza dobrze. Gdybym wkrecal sobie ze przerwa jest potrzebna to bym ja zrobil. Nie zabardzo rozumiem po czym mam odpoczywac jezeli regeneracje mam 1000 x lepsza na on niz off. Przerwy raczej nie nazwalbym odpoczynkiem bo dla organizmu to jest najciezsza proba. Do zycia na SAA [...]
a w czym tu odwaga przy takiej ilosci psow ?? honorem ? zwlaszcza w akcji ziroki pod stadionem gdzie wasza ekipa z biletami spokojnie wsiadal sobie do busow a reszcie kazala sie samemu dostac pod stadion chyba nie pwoiesz mi ze wszyscy co tam byli to chuligani i niestraszna im policja ? podniecata sie ze 60 osob dotarlo na przystanek przed naszym [...]
[...] Nie każda muzyka musi miec wielki przekaz, nawracanie mlodych itp. Czasem jest to po prostu muzyka. Zobacz na fanów disco polo, pop, techno, vixa itp. itd. Mają gdzieś o czym to jest, po prostu sie przy tym relaksują, bawią. A pamietasz jak za dzieciaka słuchało sie angielskich piosenek i mimo tego ze sie nie rozumiało to się do tego tupało? [...]
[...] takiej jakości jakiej by mógł zrobić. Chcesz się wymądrzać to argumentuj swoje wypowiedzi. Tyle w temacie. Jego cel to masa mięśniowa a Ty walisz taki tekst : "Ja bym na twoim miejscu rozpisał sobie makro i kcal na cały dzień a potem je uzupełniał czym chciał. " Boże czy Ty to widzisz :)) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-12-11 16:02:46
he he znam go pare lat i to dość dobrze , a co do treningu to nie ma o czym mówić kiedy zdobywał medale na świata czy europy trenował tydzień przed zawodami to jest talent urodzony aby zwyciężać. u nich to rodzinne takie geny jego brat to samo jeden z najlepszycz polskich zapaśników i dwukrotny wicemistrz świata w sumo 115kg. jeśli nie przegra w [...]
[...] odleci na jeden metr. Są to na ogół wychylenia sięgające do 30cm, więcej w przypadku kopnięć, ale już takie odsunięcie przeciwnika osłabi siłę o jedną trzecią, mimo iż zmęczymy się tak samo. Gdy przesunięcie jest równe zeru, żadna praca nie zostaje wykonana, czyli wg. zasady zachowania energii, wszystko skupi się w przeciwniku wywołując [...]
[...] itd.. celem bylo 300m ktore za pierwszym razem osiagnalem. i pozniej spowrotem. x12 kraul i 1x grzbiet. x11 kraul i 1x grzbiet. - az do 1x kraulem i 1xgrzbietem. Przy czym grzbiet na lajciku :) zeby odpoczac. Było tez chyba prawie identyczne cwiczenie tylko ze grzbiet robilo sie tyle samo dlugosci co kraula. Jest to dosyc dlugie cwiczenie [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
